Detox Yoga & Detox Smoothie
Wer entgiften will, kommt um Bewegung nicht herum. Yoga eignet sich besonders, da es den Körper auf allen Ebenen beim Entgiften unterstützt – durch Drehungen (Twists), Atemübungen und Stressreduktion. Aber nicht nur aus yogischer Sicht hat ein von Giftstoffen gereinigter Körper viele Vorteile: mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem, reinere Haut ... In der heutigen Zeit sind wir diversen toxischen Einflüssen ausgesetzt: Umweltgiften, industriell hergestellte Lebensmitteln, Dauerstress im Alltag etc Auch wenn du gesund lebst, kann es also sein, dass dein Körper Unterstützung beim Entgiften braucht. Sowieso gilt: Je schneller und effektiver der Körper Giftstoffe ausscheiden kann, umso weniger Schäden richten sie auf ihrem Weg durch den Körper an. Hier kommen Yoga und eine vollwertige Ernährung ins Spiel. Denn beides hilft deinem Körper beim Entgiften.
Im gemeinsamen Detox Yoga Workshop von Yoga Studio Fox und Laiseacker testen wir verschiedene Detox-Methoden: Drehungen, Entgiftung über die Atmung, Stoffwechsel anregen und Entgiften über einen selbst hergestellten Detox-Smoothie aus frischen Bio-Produkten von Laiseacker. Das Rezept dazu liefert euch Lisa, hier etwas weiter unten im Newsletter. Mit dem Code (bitte im Textfeld angeben) „Detox mit Laiseacker“ erhältst du 25% Rabatt beim Buchen des Yoga Detox Workshops. Hier gehts zur Buchung:
Hier der Link zum Workshop / Anmeldemaske für die Buchung: https://yogastudiofox.com/specials/detox-special
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Detox Special "Let's Twist"
Datum 25.5.2019
10:30-12:30 Uhr
Lisa ist passionierte Veganerin, praktiziert gerne Yoga und interessiert sich sehr für die Ernährung und die Gesundheitsförderlichen Aspekte, die die Kombination aus gesunder Ernährung, Sport und Meditation mit sich bringen.
Neben Ihrem Fernstudium zur veganen Ernährungsberaterin, bloggt sie auf Instagram (Lis_lu markieren) und kreiert für den Biohof Laiseacker leckere, pflanzliche Rezepte.
Essen muss Freude machen und das Auge isst mit. Fernab des Irrglaubens, dass nur grüne Smoothies gesund sind, hat sie für das Detox Yoga Special einen roten Smoothie kreiert, der nicht nur zur Entgiftung geeignet ist, sondern auch aromatisch, fruchtig und lecker schmeckt.
Dieser kleine Zaubertrank kann zu jeder Zeit und in jedem Alter genossen werden.
Red-Detox-Smoothie (Zutaten für 2 Portionen)
½ Grapefruit 1 Granatapfel 1 Pak Choi 1 Limette 1 Daumengroßes Stück Ingwer 3 Datteln 750ml Wasser
Zubereitung: Den Pak Choi waschen und in grobe Stücke schneiden. Limette und Grapefruit von der Schale befreien. Granatapfel schälen und Datteln entsteinen.
Alle Zutaten mit dem Wasser in einem Hochleistungsmixer zu einem Smoothie zerkleinern. Die Detox-Wirkung der Zutaten: Die rosa Farbe verdankt die _Grapefruit_ dem Pflanzenfarbstoff Lykopin. Dieser Farbstoff soll unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Die bittere Frucht ist reich an Vitamin C und enthält außerdem B-Vitamine, welche eine wichtige Rolle bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen spielen. Außerdem ist die Grapefruit reich an Kalium, Eisen und essentiellen Aminosäuren.
Der _Granatapfel_ ist ein wahres Detox-Wunder. Er wirkt entzündungshemmend und ist reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Kalium, Zink, Phosphor und Schwefel sind in dem Wunderapfel enthalten.Besonders in der Entgiftung ist es wichtig auf die Vitamin B-Komplexe, sowie Vitamin E zu achten. Genau diese Vitamine liefert der Granatapfel. Er wirkt oxidativem Stress entgegen, wirkt sich positiv auf LDL-Cholesterin aus und beugt Übergewicht vor.
Der _Pak Choi_ enthält viele sekundäre Pflanzenstoffe und ist reich an Ballaststoffen. Diese fördern die Verdauung und sind wunderbar zur Reinigung des Darms geeignet. Das Gemüse ist reich an Vitamin A, Magnesium, Eisen, Zink und Mangan. Den enthaltenen gesunden Senfölen wird eine gute antibiotische und keimtötende Wirkung nachgesagt.
Die _Limette_ ist eine wahre Vitaminbombe. Sie stärkt das Immunsystem und ihr werden viele heilende Kräfte zugesagt. Besonders in der ayurvedischen Ernährung und Medizin kommt die Citrusfrucht zum Einsatz.
Die _Ingwerknolle_ wirkt reinigend durch ihre Schärfe. Der Ingwer ist eine anerkannte Heilpflanze und wirkt auf Immunsystem, sowie auf die Verdauung.
_Datteln_ können gerne zum Süßen verwendet werden. Sie sind reich an Ballaststoffen und werden somit langsamer verstoffwechselt. Besonders gut da steht die Dattel durch ihre Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders reich ist sie an B-Vitaminen, Kalium, Kalzium, Eisen, Zink und Kupfer. Schon eine Dattel nach der Mahlzeit kann helfen Heißhunger zu reduzieren. Täglich sollten aufgrund des hohen Zuckergehalts aber nicht mehr als 3-5 Datteln gegessen werden.
